흰색과 건강한 미소를위한 10 가지 쉬운 방법

건강한 미소가 모든 것입니다. 빠른 미소조차도 기분을 좋게하고 자신감을 높이며 승자와 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 건강한 웃음은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 당신이 찾고 있다면 ...

건강한 미소가 모든 것입니다. 빠른 미소조차도 기분을 좋게하고 자신감을 높이며 승자와 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 건강한 웃음은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 하얀 치아와 건강한 치아를 찾고 있다면 올바른 위치에 있습니다. 꿈의 미소를 짓게하는 10 가지 간단한 방법을 확인하십시오.

더 나은 브러쉬!

우리는 젊은 나이에 우리의이를 닦는 방법을 부모님들에 의해 가르쳐줍니다. 요즘에는 앱이있을 것입니다. 그러나 Delta Dental의 2014 년 조사에 따르면 약 30 %의 미국인이 충분히 칫솔질을하지는 못합니다! 그것은 당신의 치과 의사가 치아를 닦는 것의 중요성을 충분히 강조 할 수 없기 때문에 특히 미친 양입니다!

우선, 하루에 두 번 적어도 2 분 동안 치아를 닦는 것으로 시작하십시오. 아침에 시간 없어? 몇 분 전에 알람 시계를 켜 놓으십시오. 그러면 치아를 닦을 변명의 여지가 없습니다. 건강한 미소를 원한다면 치아 표면을 덮는 플라크의 대부분을 제거하기 위해 작고 원형의 움직임을 닦아야합니다.

등 및 잇몸 라인을 포함하여 치아의 모든면을 잊지 않도록합시다. 박테리아는이 지역에 모이기를 좋아하기 때문에 좋은 수술을하면 박테리아가 멀리 떨어져있게됩니다. 마지막으로 3 개월마다 칫솔을 교체하십시오. 플라크를 쓸어 버리는 칫솔모는 변기 봉처럼 보이면 쓸모가 없습니다.

치실을 잊지 마라!

4 명의 미국인 중 1 명만이 매일 치실을 입고 있다고 생각하는 것은 무섭습니다. 그러나 자신이나 치과 의사를 속일 수 없습니다. 특히 치실을 물었을 때 물어볼 때 그렇습니다. 그렇기 때문에 올바른 방법으로 치실을 배우는 것이 중요합니다.

다음에 욕실에있을 때 집게 손가락 주위에 약 12 ​​인치 정도 치실과 바람을 불어 넣으십시오. 부드럽게 각 이빨에 대해 약 0.5 인치의 치실을 사용하여 곡선 운동으로 치아의 틈새 사이를 이동하십시오. 당신은 얼마나 많은 쓰레기가 나올지, 그리고 어떻게 치실이 나올지에 놀랄 것입니다. 연습을하면 치실에 1 분이 채 걸릴 것입니다.

가글액 사용 시작

칫솔, 치약, 치실을 가지고있을 수도 있지만 화장실에 구강 청결제가 있습니까? 가글액은 완전히 중요합니다. 그것은 효소와 미네랄을 함유하고있어 치아를 고칠뿐만 아니라 산성 음식과 음료를 중화시킵니다. 가글액은 또한 치실이 미치지 않은 음식의 남은 덩어리를 씻어 낼 때 유용합니다.

그러나 양치질 약이 치아를 닦는 것의 대안이 아닙니다. 너무 많은 양치질 약은 구강 건조증을 일으킬 수 있습니다. 건강한 치아를 가질 계획이라면 좋지 않습니다. 칫솔질과 치실 직후 아침에 작은 양을 닦으십시오.

당신의 다이어트를보세요

소화가 될 때 음식이 마주 치는 첫 번째 것은 위가 아닙니다. 당신의 이빨은 음식을 더 작은 부분으로 분해하여 쉽게 삼키는 것입니다. 너무 많은 설탕이나 산성 음식은 하얀 치아를 파괴 할 수 있습니다.

다음에 가게에있을 때 치아에 친화적 인 식품으로 장바구니를 채우십시오. 여기에는 신선한 야채, 감귤류가 아닌 과일 및 다양한 견과류가 포함됩니다.

마시는 음료수를 마칩니다.

당신의 치아에서 레이더 아래로가는 가장 큰 위험 중 하나는 소다입니다. 너무 자주 탄산 음료를 우리의 치아에 대한 위험성을 알지 못한 채 오랫동안 마셔야합니다.

주된 문제는 소다의 고농축 설탕이다. 설탕은 입안의 박테리아를위한 음식이며,이 박테리아는 이후에 산성 쥬스를 배출합니다. 이것은 끔찍한 충치와 더 심한 경우로 이어질 수 있습니다. 소다의 소비량을 하루에 1 잔 미만으로 제한하여 치아를 건강하게 유지하십시오.

뜨거운 음료를 식히십시오.

커피 또는 차 유형의 사람입니까? 이 음료는 느린 아침에 아주 좋습니다. 그러나 여기에 모닝 콜이 있습니다. 뜨거운 음료는 하루의 나머지 시간 동안 치아를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 찰과상 온도는 건조한 입과 얼룩진 치아를 유발할 수 있으며 어느 것도 즐겁지 않습니다.

길 아래로 치아를 보호하고 평생 동안 흰색과 건강한 상태를 유지하려면 커피 포트 전체를 내려 놓고 아침에 컵을 마십시오.

통제하에있는 술을 지키십시오.

집에 가서 맥주 나 좋아하는 와인 한 병을 즐길 수 있다면 인생은 쉽습니다. 그러나, 당신의 치아를 돌보는 모든 사람이 진심으로 받아 들일 것입니다. 알콜, 특히 빨간색과 흰색 와인은 매우 산성입니다. 이 음료의 산성도는 충치의 주요 원인이며 치아가 얼룩 져서 미소 지을 수 있습니다.

그렇다고이 술을 완전히 포기해야한다는 뜻은 아닙니다! 목록에있는 다른 음료와 마찬가지로, 적당히 유지하면 건강에 좋지 않은 미소를 짓는 데 문제가되지 않습니다.

스트레스 덜어!

스트레스를받지 않는 것이 어렵지만 스트레스가 조금이라도 있으면 건강한 미소에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 치아를 보호하는 에나멜의 얇은 층을 마모시킬 수있는 연삭 및 치아를 포함한 불안 완화 습관을 유발합니다.

스트레스는 사람마다 다르며 구호 방법도 마찬가지입니다. 그러나 하루 동안 치아가 움츠 리지 않게하려면 설탕이없는 껌을 씹으십시오. 밤에는 보호용 마우스 가드를 착용하십시오.

마우스 가드 착용

마우스 가드라고하면, 스포츠를하면 입는 것이 중요합니다. 대부분의 스포츠에서 코치는 선수가없는 선수를 현장에 내 보내지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 그렇게해야합니까? 마우스 가드는 어떤 녹아웃에서 당신의이를 보호합니다. 출혈이있는 입술과 빠진 치아로 집에 가고 싶지 않습니다! 그것은 분명히 하얀 치아 집합의 반대입니다.

가장 가까운 스포츠 콘센트를 방문하거나 치과에 오십시오. 마우스 가드가 생기면 처음에는 몸을 따뜻하게하고이를 치아 주위에 곰팡이를 내야하므로 나중에 사용하면 편안합니다.

치과 의사를 방문하십시오!

치아를 따라 잡는 것이 그만한 가치가 있으며 치과 의사보다 더 좋은 인상을주는 사람이 누구입니까! 치과 의사를 방문하여 건강한 특집 기사하얀 치아 로 놀랄뿐만 아니라 구강 관리에 대한 최신 정보를 얻으십시오.